90 kg

Hmm cieżary nie sa spore ponieważ dopiero wracam do ćwiczeń. Bałem sie, że będę odczuwał jakis dyskomfort z łokciem, ale robie dobra rozgrzewkę i jest ok. Przysiad 80 - 90 kg Martwy ciąg 100 - 120 kg Wiosłowanie 50 - 60 kg Wyciskanie skos góra 60 - 70 kg Wyciskanie płaska 70 - 80 kg Powoli zwiększam cieżar, ale dopiero jak moge zrobić 10 [...]

[...] wszędzie. U mnie bazą BMR jest 1718 kcal i mam do tego wyliczenia. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_redukcji_i_podzia%C5%82_na_makro_-t1206715.html Tutaj gość ważący 90 kg, przyjmuje bazę na poziomie 230 :) kcal więcej i wszyscy mu przyklasnęli. Jedząc mniej tłuszczu niż ja... Szukam pomocy i stosuje się do porad, ale koniec końców, co [...]

[...] wszędzie. U mnie bazą BMR jest 1718 kcal i mam do tego wyliczenia. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_redukcji_i_podzia%C5%82_na_makro_-t1206715.html Tutaj gość ważący 90 kg, przyjmuje bazę na poziomie 230 :) kcal więcej i wszyscy mu przyklasnęli. Jedząc mniej tłuszczu niż ja... Szukam pomocy i stosuje się do porad, ale koniec końców, co [...]

Rozumiem że jeśli chce wystartować tylko w kat submasters do 90 kg start mam 14 i wage mogę dzień wcześniej lub z rana....a jeśli dodatków w submasters w WL do 90 kg to drugi raz waga i drugi stwrtni wpisowe tak już dla pewności pytam;-)

[...] coś jak branie wiagry dla prawiczka. Po 3, masz posty podwieszone, bierz gotowca, przyłóż się do techniki, rozciągania i progresu siłowego, bo wiosłowanie 12 kg dla chłopa 90 kg to wstyd - no wybacz, worek zaprawy waży 25 kg, a podejrzewam że pracując na statku nie takie ciężary zdarza ci się przenosić Gdybym wiedział to co kiedyś to wziąłbym [...]

[...] - może trochę więcej zarostu na twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: na serię 100 kg x 10 powtórzeń -martwy ciąg: spokojnie -przysiad: 90 kg seria Podsumowując - nigdy nie chciałem być "kabanem" - interesuje mnie sportowa sylwetka, którą posiadam (wypracowane latami ćwiczeń na "sucho"). Chciał bym tylko [...]

adam jabłonski troche skrzywdzony!powinien byc 3 ci!na mp bedzie lepsza forma.gosc który był na 2 gim w tak do 90 kg powinieby był byc 1 szty!mega genetyka!dobry poziom jak na ten okres przygotowawczy!gratulacje.piotrek borecki.mega forma!nogi doj**ie i bedzie niepokonany!

adam jabłonski troche skrzywdzony!powinien byc 3 ci!na mp bedzie lepsza forma.gosc który był na 2 gim w tak do 90 kg powinieby był byc 1 szty!mega genetyka!dobry poziom jak na ten okres przygotowawczy!gratulacje.piotrek borecki.mega forma!nogi doj**ie i bedzie niepokonany! Coś chyba pokręciłeś :-( Adam był drugi, Waldek Piechota pierwszy, ja [...]

na 100 % nie ważysz 90 kg tak na oko brakuje z 8 kg ale i tak całkiem fajnie pomyśl jak byś wyglądał faktycznie ważąc 90 kg

[...] Kategoria Seniorów: Kategoria do 82,5 kg: 1. Kamil Nowakowski 150 kg (Giżycko) 2. Krzysztof Jarka 145 kg (Mrągowo) 3. Maciej Rajkowski 140 kg (Ketrzyn) Kategoria do 90 kg: 1. Grzegorz Sojko 165 kg (Giżycko) 2. Paweł Ropiak 160 kg (Mrągowo) 3. Marcin Masiak 140 kg (Giżycko) Kategoria do 100 kg: 1. Bogumił Doroszko 202,5 kg (Bartoszyce) 2. [...]

[...] 59 kg zajmuje pierwsze miejsce. W tej samej kategorii wiekowej do lat 20 Marcin Krzesiński zajmuje ósme miejsce a wśród seniorów plasuje się na trzecim miejscu z wynikiem 90 kg. Natomiast Bartosz Roszer zostaje najlepszym juniorem do lat 20 w kategorii plus 83 kg wyciskając sztangę ważącą 165 kg. Artur Kuc wywalcza czwarte miejsce w kategorii [...]

[...] 18 lat 6. Zbigniew Micheń 05.05.1955 kat. niepełnosprawni K.S Start Strzegom 1.Rydweańki Łukasz - kat. Open junior do lat 18 2.Wawszczyk Mariusz- kat. Open junior do lat 23 3.Piotr Mularczyk 12.05.1990 kat. junior do 23 lat 4.Tomasz Biały - kat. niepełnosprawnych 5. Andrzej Rączka 05.08. kat.90 kg 6.Grzegorz Ryling 26.03.1986 kat.+125 kg

Tesco 6.11 łopatka wieprzowa 8.99 kg banany 2.89 7.11 pomelo 2.99 szt 8.11 winogrona białe 3.99 kg 9.11 pomidory 2.99 kg 10.11 jabłka 0.99 gr jajka M 20 sztuk 5.99 6-12.11 szynka wieprzowa 10.91 makrela 11.49 ser edamski 14.90 kg olej Kujawski 3l 14.49

[...] chyba jedynym pro który przybiera wagę na zawody!!! Czyli na zawodach miał np: 111 kg mięśni, a poza zawodami miał 100 kg, z tego z 10 kg dodatkowego tłuszczu i tylko z 90 kg masy uszykowanej do wyrzeźbienia. I nagle w te kilka tyg. przybierał cudem 21 kg czystej masy mięsniowej. Az zał to czytać. Dobra dajmy sobie spokój. Niepokoi mnie [...]

"mam 185 cm. i ważę 76 kg. - też chce nabrać masy, tak do ok. 90 kg, " Heh tez tak mowilem ze dojde do 90 i bedzie git...i co? mam 90-91 w sumie na rzezbie i co?? Mało mi chudy jakis jestem wiec dałem sobie nowe załozenia...110kg...ale to po wakacjach Moze byc równiez sytuacja ze jak wroce z wakacjii to bede marzył o tych 90kg spowrotem

No ale gdybym miał np. 175 cm i 90 kg czystej masy mięśniowej to ten z 190 cm i 90 kg nie byłby już murowanym faworytem.

[...] i najlżejszy lub jeden z najlżejszych w UFC) osieml - ze swoimi parametrami (185, 61 kg) jest realnie rzecz biorąc po prostu na straconej pozycji z kimś cięższym (np. 80-90 kg) mającym 170 cm i o takiej samej "charakterystyce"! Już nie mówiąc o osobach o takim samym wzroście, ale wadze w granicach 90-95 kg. Jedno uderzenie przesuwa [...]

wlasnie nie szedlem 5 kg, dokladnie zaczolem od 85 kg za tydzien dalem 90 kg,ale potem co tydzien dodawalem 2,5 kg az doszlem do 97,5kg i od 97,5 kg robilem dwa trygodnie na tym ciezarze i wczoraj pierwszy teening na 100kg. oki zly dzien ale 3 ci trening pod rzad zly to chyba dziwne.robie dokladnie tak wszystko jak w planie jest.slaby trening i [...]

[...] nie stosowałem zadnej diety jedynie zrezygnowałem całkowice ze słodyczy oraz cukru zaczołem pic tylko woe nie gazowana oraz zielona Herbate kiedy tylko mam ochotei obecnie waze 89 - 90 kg oraz w pasie mam 98 cm i moje pytanie brzmi czy teraz to zapotrzebowanie kaloryczne zstawic takie jakie jest czy ustalic je pod obecna wage prosze pisac ???

Nie jestem kulturystą, a Twoim mc robiłem pp, także mnie to wali. Nie mi jest oceniać Twój poziom wytrenowania, ale dołóż w mc 100-200 kg i wtedy zabieraj się za teoretyzowanie. Na 100 kg w mc to Ty się nigdy nie przetrenujesz. (Nota bene przy wadze ciała 85-90 kg) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-26 20:48:59